10 junho de 2011
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Muitos especialistas dizem sobre o que você pode comer durante o gravidez Mas muito poucos prestar atenção para o problema da ingestão de líquidos. Matriz expectante todos os dias a beber até dois litros de líquido, e em dias quentes - um um litro adicional. A quantidade de líquido consumido deve ser considerado como sopas, legumes e frutas, em geral, tudo o que contém um pouco de umidade que dá vida.
Que mãe expectante pode beber?
Diariamente :
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Água
A água não gaseificada é uma das melhores bebidas para grávidas. Antes de comprar água, é desejável consultar o rótulo. Muito popular é água de nascente, que é projetado para bebês e gestantes. Esta água é adequado para crianças, que contém pequenas quantidades de minerais e não é difícil de trabalhar
rim
. Não devemos esquecer que uma mulher grávida precisa de uma maior quantidade de minerais -. Potássio, magnésio e outros Portanto, escolha de água de alta ou srednemineralizirovannuyu, essa água é perfeitamente saciar
sede
e preencher os minerais do corpo.
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Sucos frescos
Prefere sumos de vegetais, que contêm menos açúcar do que frutas. O suco fresco é rico em minerais e vitaminas, tão necessária para gestantes. Por exemplo, suco de tomate contém uma grande quantidade de potássio, e laranja e grapefruit contém
A vitamina C
Que aumenta a absorção de ferro. Suco melhor beber de manhã ou 2 horas após uma refeição.
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Bebidas lácteas
Leite, iogurte, o leitelho, o kefir contêm
cálcio
para o bom desenvolvimento da criança. Inclua em seu menu de bebidas de leite, eles podem adicionar as sementes do concelho, que são ricos em ômega-3 e fibras. Este batido dará alegria, não só você, mas também o futuro do bebê.
Às vezes:
•
T
Az
th e do lençol freático
Alguns grávida ajuda com toxemia nos estágios iniciais. Nos termos "grandes" - estritamente contra-indicado.
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Café
As mulheres grávidas é melhor evitar beber
cafeína
Que continha não só no café, mas também chá, chocolate e cola. Ela impede a absorção de cálcio e ferro no corpo, fortalece
azia
.
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Bebidas de frutas
Evite bebidas açucaradas comprado, pois eles contêm
corantes, açúcar, conservantes
- Esses componentes são removidos do corpo
potássio, cálcio
e
magnésio
. Você pode preparar compota de casa sem adição de açúcar.
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Chá de ervas
Quando toxicosis ajuda chá de gengibre com limão e mel. Um chá de menta cura náuseas.
Proibido :
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Álcool
O álcool afeta a saúde do nascituro, é capaz de atravessar a placenta e envenenar um pequeno corpo. O uso de tal bebida pode conduzir a mutações e alcoolismo fetal.
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As bebidas energéticas
Não se sabe qual o impacto destas substâncias nos bebidas no desenvolvimento do feto. Normalmente, contêm uma grande quantidade de cafeína, é desejável que durante a gravidez.