31 de julho de 2011

A qualidade do sono e, especialmente, o seu impacto no bem-estar, talvez, mais do que qualquer outra coisa. Mais recentemente, os cientistas provaram que a qualidade do sono afeta nossa memória . Esta conclusão feita por pesquisadores que baseado em Stanford University (UK) realizou experiências com roedores.

Primeiro, os ratos experimentais foram colocados em uma cela com novos itens para eles e deu-lhes para se acostumar. Em seguida, os ratos foram sacrificados, e metade deles não estão autorizados a dormir profundamente, usando pulsos de luz, depois que eles voltaram para a célula original. Aqueles de ratinhos de teste cujo sono foi forte, imediatamente reconheceu a situação, e aqueles cujo sono perturbado, começou a estudar a célula como se eles não sabem.

Mesmo se roedores reagem assim por diante distúrbios do sono, nesse caso uma pessoa experimenta problemas do sono são familiares a todos nós, muitos não sabem o que por ouvir dizer "insônia".

Como dormir bem?

Para fazer isso, Evitar excessos   e, especialmente, comer em excesso antes de dormir, uma vez que o trabalho de digestão fica mais lento durante o sono, e isso cria um encargo adicional para o coração e os pulmões. Não deve haver mais tardar duas a quatro horas antes de deitar.

Outro obstáculo ao bom sono é um grande a quantidade de ingestão de líquidos Força-nos a acordar e levantar-se várias vezes por noite.

Mas, mais frequentemente interferem com o nosso sono normal pensamentos Associados a eventos anteriores resistidas que percebemos como dificuldade .

A maneira mais fácil em tais casos, tomar um comprimido para dormir, mas estas drogas são viciantes. Muito mais eficaz e útil para a saúde dos trabalhadores Pranayama (exercícios respiratórios) meditação . Aromaterapia   e relaxante massagem .