08 de agosto de 2014

Man cada dia deve comer cinco porções de frutas e legumes. Assim, dizem os especialistas norte-americanos. De acordo com eles, que é o quanto as frutas e legumes reduz o risco de desenvolver uma série de doenças e morte prematura. Curiosamente, o aumento na quantidade consumida pelos presentes de natureza não é um pré-requisito para reduzir ainda mais os riscos.

Uma porção - ele   80 g de frutas e legumes . É o número, a utilização de diminuições diárias, de acordo com os cientistas, o risco de doença cardíaca por 4% e a probabilidade de morte prematura por 5%.

Tem sido conhecido que os principais nutricionistas bastante sugerem que, como encontrado em legumes e frutas contidas antioxidantes Isso reforçar o sistema imunitário. Não se esqueça da fibra, o que é indispensável para a boa digestão e para o bom funcionamento do coração. Além disso, a maioria destes produtos são baixos em calorias, por isso eles são adequados para a dieta de pessoas que têm problemas com excesso de peso corporal.

Para concluir que os cinco porções, isto é, 400 g de frutas e legumes   o suficiente para reduzir o risco, os pesquisadores analisaram 16 estudos diferentes realizados por peritos competentes de todo o mundo. No entanto, os cientistas dizem que cerca de   70% das pessoas   no mundo não siga estas orientações e não incluem na dieta de cinco porções desejadas.

Enquanto isso, cientistas de University of Alabama   também expressou uma tese muito interessante. Em contraste com muitos nutricionistas, eles acreditam que a dieta de frutas e vegetais não é absolutamente favorável à perda de peso. Especialistas afirmam que com a nomeação de uma pessoa para dieta Não devemos esquecer que o corpo necessita de um número de elementos que estão contidos em outros produtos. Por exemplo, na dieta, o que é uma dieta mediterrânea populares contém muito mais nutrientes que são benéficos para a saúde geral de uma pessoa. Portanto, de acordo com especialistas, para efetivamente reduzir o peso corporal, deve ser uma dieta mais equilibrada e, portanto, obrigatório para a prática de atividade física, e, ao que deve ser feito regularmente.