24 de janeiro de 2012

Estresse   É referido como uma condição em que uma pessoa está em tensão mental criada durante as condições muito difíceis. De vez em quando ocorrem em dificuldades da vida, os eventos não são fáceis de transportar. Como consequência, as pessoas reagem emocionalmente, que é acompanhado por uma variedade de alterações psicológicas e fisiológicas. Hoje, há um monte de teorias e abordagens para a definição de stress. Especialistas acreditam que uma das teorias mais corretas que uma vez oferecidos G. Cellier. De acordo com esta teoria, todos os organismos é inerente ao mecanismo que é responsável por manter o equilíbrio e equilíbrio interno. Sujeita à influência de estímulos externos, o saldo pode ser perturbado. Assim, no corpo ocorrer reacções de protecção e adaptáveis, que causa aumento da excitação . O corpo se adapta aos estímulos por um distúrbio que é o estresse. Por conseguinte, se o estímulo está presente, a tensão torna-se mais pronunciada. O corpo passa por reações subseqüentes, ele está tentando proteger-se dos efeitos do estresse. Mas, para superar o stress não é sempre possível, por isso, neste estado, pode provocar o desenvolvimento de doenças e até mesmo a morte. Se o estresse dura por um longo período, devido ao excesso de estimulação do sistema nervoso parecem diferentes doenças: enxaqueca . Dor nas costas . hipertensão . diabetes mellitus . impotência .

Causas de estresse

Para entender o que é o estresse, você deve descobrir quais são as razões para a sua ocorrência. Por definição, os especialistas salientam a causa dos sintomas pode ser quase qualquer situação em que uma pessoa tem uma forte excitação emocional. Deve-se ter em mente que o estresse pode provocar não só os acontecimentos negativos e emoções positivas. Assim, pode ser união, nascimento de uma criança. O estresse também pode ocorrer devido a uma situações menos graves, por exemplo, após o conflito na fila ou durante o transporte.

Sinais de estresse

O mais pronunciado e muitas vezes apresentam sintomas durante o stress, como uma regra, são: depressão . batimentos cardíacos acelerados . dor de cabeça . distúrbios do sono . disfunção sexual .

Psicologia do Stress

De forma eficiente e eficaz para lidar com a ocorrência de estresse, você precisa perceber que um estresse é um psicólogo. Há uma série de características que devem prestar muita atenção. Assim, as mulheres estão enfrentando situações estressantes mais frequentemente do que o sexo forte. As mulheres são mais emocionais, de modo que o estresse é muitas vezes manifestada neles falhas . ansiosamente . depressão . Sob a influência do estresse provocando situação desenvolve reação de alarme. Isso ocorre devido à ejeção poderoso em sangue noradrenalina   e adrenalina . No desenvolvimento do estresse todos os sistemas do corpo começam a trabalhar em modo de emergência.

No entanto psicologia tensão é tal que a tensão de stress moderado, em certa medida tem um efeito benéfico sobre o corpo. Afinal, com tal situação, é uma espécie de endurecimento das possibilidades físicas e psicológicas do homem. Mas é importante ressaltar influências não eram muito a longo prazo. Caso contrário, o seu efeito negativo é óbvia.

Os especialistas que estudam a psicologia do stress, argumentam que tais situações e seus efeitos sobre o corpo pode lidar concentrando-se nos aspectos positivos da vida e para me fazer pensar sobre o sucesso ea felicidade.

Tipos de Estresse

Hoje decidiu atribuir certos tipos de stress. A abordagem para cada tipo de tensão tem de ser diferente. Assim, estresse emocional   directamente relacionada com as emoções, reações emocionais. Quando em estresse nutrilichnosnom   irritabilidade e insatisfação manifestada como resultado de sentimentos e ressentimento, o que leva as necessidades humanas não realizados. A conseqüência desse conflito interno é o estresse.

Entre os diferentes tipos de stress e liberação Estresse no trabalho Que parece devido a fadiga crônica e frequentes manifestações de emoções negativas no local de trabalho. Estresse no trabalho pode ser uma consequência das medidas injustas e outros problemas de produção.

Estresse Financeiro   Ele se manifesta quando os custos humanos são muito mais elevados do que sua renda. A tensão deste tipo se desenvolve quando uma súbita despesas imprevistas e inesperadas, não há capacidade financeira para comprar as coisas certas.

O stress social   Os problemas surgem como consequência de natureza política ou económica. Tipicamente, um grupo de pessoas exibidas. O stress ambiental - o resultado de uma influência negativa sobre o organismo de factores ambientais.

Neste caso, os tipos de stress são mostrados por uma das classificações, mas existem outros.

Stress Management

Hoje, o estresse é considerado como tendo uma ocorrência quase diária, e pode ser encontrado em qualquer circunstância. Para evitar os fenómenos negativos que provocam estresse, difícil e às vezes impossível. No entanto, para aumentar a resistência à tensão, utilizando o método de gestão de stress, o poder de cada indivíduo. Há uma série de métodos que permitem que você aprender a gerir o stress. O método proposto pode ser utilizado alternadamente ou em combinação. A principal coisa é para ser autorizado a realizar a eficácia da gestão do stress, e sujeitai-a.

Para entender como a aliviar o stress em um caso particular, antes de tudo, você deve se livrar de emoções reprimidas. Emoções não têm acesso, ato destrutivo sobre o corpo, fazendo com que ao longo do tempo o surgimento de doenças físicas e mentais. Consequentemente, essas experiências precisam liberar. Psicólogos recomendamos usar o método mais adequado: Faça um conjunto de exercícios intensos, desenhar os seus próprios problemas em papel, em voz alta cantar ou gritar. Assim, este método de gestão do stress tem praticado muito massivamente no Japão. Os trabalhadores de escritório não sei o que é o estresse, como sempre "descarga" em áreas especialmente designadas.

Agindo efetivamente como a mudança de atenção. Não sucumbir aos maus pensamentos. É melhor mudar para pensar em algo agradável ou se envolver em uma experiência positiva e divertida. Os psicólogos enfatizam a mudar para usar uma pintura imaginária em algo agradável e bonito. Depois de um tempo, a mudança estresse vai se tornar um hábito.

Use como um método de relaxamento. O relaxamento é muito útil para o organismo. Para a sua execução deve incluir uma melodia agradável, e estar em uma posição confortável, tente relaxar o máximo possível. É também possível utilizar aromomasel, banhos relaxantes.

Além disso, a vitória é sempre uma situação estressante ajuda Chocolate (devido à sua capacidade de obtenção de Serotonina . endorfinas   e outras substâncias, uma influência positiva sobre o clima), ar fresco para dentro do quarto, caminhando a um ritmo acelerado, música e aroma favorito.

Decidir como aliviar o stress, e você pode durante a colheita, o que ajuda a limpar a área de coisas desnecessárias. Além da limpeza do subconsciente humano e associado a mudanças positivas para o melhor.

Compreender como se livrar do estresse, e os amigos podem ajudar: é desejável para reunir-se regularmente com eles ou fazer uma consulta com alguém de velhos conhecidos. Comunicação - é um método eficaz de se livrar do estado de tensão.

Além disso, aconselhando como aliviar o stress, psicólogos mencionar o impacto positivo sobre o processo humano de cozinhar o alimento, o conforto de casa, escrever poemas e histórias curtas, a leitura de livros de entretenimento. Cada pessoa pode existir e própria técnica para combater o stress.

Prevenção do stress

Para ser efetiva prevenção do estresse na vida diária, é necessário, antes de tudo para tornar a existência de uma saudável e correta. Para responder adequadamente a situações estressantes, é necessário rever a atitude perante a vida, para aprender a concentrar-se na casa e relaxar, se necessário. Para entender como se livrar do estresse em uma determinada situação, é importante perceber que uma pessoa pode conscientemente influenciar os processos em curso no seu corpo, aplicando autoregulação .

Usando a auto-regulação pode aplicar quatro principal método para a prevenção de stress. Esta técnica de relaxamento, primeiros socorros após um estresse agudo Antistress reestruturação, autoanaliz stress pessoal. Relaxamento - É a habilidade de relaxar e "descarregar"-se de pensamentos que provocam estresse. Pause concentração estresse agudo permite que a força de vontade. É importante ressaltar a definição de direitos pessoais, porque o estresse se manifesta em tudo por conta própria, individualmente.

Como os especialistas método autoanaliza mais adequadas definir a realização de chamada estresse diário para ajudar a determinar o que o estresse em cada caso e vai ser um método eficaz para prevenir o estresse no futuro. Para a aplicação deste método requer muita paciência, porque no diário por algum tempo tem que comemorar quando e como mostrar sinais de estresse, em que circunstâncias isso aconteceu, o que sensações ocorreram. Depois de analisar os registros por um determinado período, as pessoas serão capazes de compreender exatamente o que desencadeia o estresse, e determinar a forma de aliviar o estresse, se ele manifesta-se na próxima vez.

Stress e Gravidez

Gestação   - Um período difícil e longo, e não há nada de surpreendente no fato de que, durante a mulher fértil, muitas vezes enfrentando testes de estresse. A razão para isto é não só nas dificuldades que muitas vezes acompanham a gravidez, mas também nas características de alterações fisiológicas no corpo de uma mulher. Estresse durante a gravidez provocar ansiedade e uma mulher grávida interior, porque ela estava constantemente oprimido pensar sobre o futuro, sobre a saúde da criança sobre o próximo nascimento. Estresse durante a gravidez aparece sob a influência de fatores psicológicos e físicos. Sem dúvida, as situações de esforço repetitivo pode levar prejudicial para mulheres e crianças por nascer. No entanto, um stress moderado, como regra, não afecta o bebé e a matriz negativa. Além fenômenos de estresse mulher modesta preparar para as mudanças que estão vindo para ela no futuro próximo.

Um forte e prolongado estresse durante a gravidez pode causar algumas complicações da gravidez, as mulheres são mal-estar, aumento da toxicidade, e até mesmo algumas doenças em crianças. Portanto, cada mulher, esperando o aparecimento do bebê deve ser capaz de se livrar do estresse, e, se possível, até mesmo para evitar tais problemas. É importante para o predomínio de emoções positivas. A mulher deve, tanto quanto possível para realizar todos os dias, para garantir um sono pleno e saudável durante a noite e descansar durante o dia. No entanto, se você mesmo superar situações estressantes uma mulher não pode, nesse caso, você precisa para obter aconselhamento especializado e tentar superar o estresse através de suas recomendações.