05 de outubro de 2011

A vitamina E   - Ele zhirorastvormy vitamina É um antioksimdantom forte. O grupo da vitamina E incluir tocoferóis e tocotrienóis .

A principal função natural de vitamina E - que é uma atividade normal de empréstimos gônadas . Devido à possível ocorrência da degeneração do sistema reprodutivo de homens e mulheres durante a concepção desejada deve tomar cuidado de o nível normal de tocoferol no corpo. Além disso, a substância é boa para a condição de pacientes   olho Em pele   organismo, fornecendo um processo de respiração do tecido. Devido à sua propriedades antioxidantes A vitamina E protege contra os radicais livres e fortalece as membranas das células vermelhas do sangue.

Além disso, a vitamina E realiza as seguintes funções:

• A manutenção do metabolismo no músculo do coração, músculo esquelético, e sistema nervoso e do fígado
• Redução dos níveis de glicose no sangue
• Participa na síntese do componente principal de hemoglobina
• Melhora a circulação sanguínea
• Aumenta a imunidade
• Ele ajuda a perder peso
• Além disso, melhora a coagulação do sangue
• Facilita a doença Alzheimer   e   Parkinson
• Participa na formação de fibras de colagénio
• Impede o desenvolvimento de pigmentação senil
• Útil para PMS
• Avisar desenvolvimento catarata
• Ela promove a assimilação vitamina A
• Previne o envelhecimento precoce

Taxa de consumo depende da idade e do sexo : As crianças precisam consumir cerca de 3 UI, uma vez que a maior parte da vitamina E que começa a partir de leite de sua mãe; crianças de pré-escola e escola idade - 6-8 IU por dia; mulheres adultos precisam 8 UI durante a gravidez - cerca de 13; homens - 10ME. Em severa exigência de trabalho físico ou mental para a vitamina E aumenta.

Certifique-se uma ingestão constante de vitamina aconselhar as pessoas com estresse elevado, para as mulheres durante a gravidez, a função prejudicada do sistema reprodutivo, músculos   distrofia . doenças de pele Na velhice, em caso de problemas com as articulações, ligamentos e músculos.

Ingestão insuficiente de vitamina A pode ocorrer devido ao cancelamento de óleos vegetais proiskhlezheniya e outros alimentos ricos em tocoferol na dieta. Sinais de deficiências de vitaminas podem servir como disfunção sexual, fraqueza, destruição de células vermelhas do sangue, a má circulação, pobre pele e cabelo, a perda de peso forte, degeneração, processos destrutivos no fígado e no diafragma.

A vitamina E é acumulado gordura corporal, de modo que não há necessidade de constante recepção desta substância. Mas, com o diagnóstico de deficiência existem algumas dificuldades: falta de vitamina E pode ser sentida através de um longo período de tempo, o que pode causar danos à saúde.

Fontes de vitamina E:

Entre fontes vegetais ricos em vitamina E, emitem vegetais de folhas verdes, nozes, óleos vegetais, legumes, cereais, grãos integrais. As fontes animais: leite, fígado, carne, gema de ovo.

Precauções vitamina E deve ser tomado quando enfarte do miocárdio , Cardiosclerosis, correndo o risco de tromboembolismo.