07 de marco de 2013

Para exercer a um ritmo inferior mais saudável do que o que os torna muito difícil, dizem cientistas da Holanda. Para aqueles que andam regularmente longas distâncias em um ritmo calmo, cada vez mais melhorar metabolismo Quando comparados com pessoas que todos os dias durante uma hora fazendo exercícios intensos. Em ambos os casos, aproximadamente a mesma quantidade de gasto calorias .

Pesquisadores Universidade de Maastricht   Nós realizar uma obra especial em ordem para determinar a eficácia de diferentes modos de atividade física. O estudo envolveu 18 voluntários Cuja idade foi igual a de 19 a 24 anos. Todos os participantes tinham peso normal.

No processo, os pesquisadores analisaram o efeito sobre a saúde humana são três diferentes modos de propulsão. O primeiro modo assume que todas as pessoas ficar em casa durante 14 horas por dia e não realizar qualquer exercício. No segundo modo, os voluntários praticavam sedentária durante 13 horas por dia, eo desempenho de horas de treinamento diário ativos. O terceiro modo sugerido curta por dia durante quatro horas. Mais duas horas, os voluntários tiveram que ficar em pé. Investigando a saúde das pessoas que aderem a estas condições, os pesquisadores analisaram os parâmetros sanguíneos, bem como uma medição da sensibilidade à Insulina   e conteúdo lipídios . Os dois últimos números podem indicar um risco obesidade   e Diabetes Isto é, doenças associadas ao metabolismo.

Verificou-se que o desempenho de lípidos e colesterol melhorou ligeiramente em pessoas que são treinados intensamente durante uma hora por dia. Uma melhoria mais notável nestes parâmetros foi observado entre aqueles envolvidos em pé, isto é, praticando actividade física por um período de tempo prolongado.

Os autores do estudo concluem que a caminhada activa, encontrando um longo período nas pernas e outra atividade física não-intensiva e prolongada tornam possível melhorar significativamente a um metabolismo em comparação com os outros dois modos para experimentar. Se você utilizar a energia de forma sensata e seguir a dieta, a duração da carga de baixa intensidade são os preferidos para a manutenção da saúde.