12 de dezembro de 2011

Vitamina B9   (ácido fólico) - é vitamina Cuja função principal é manter a saúde Imune   e sistemas circulatório . O ácido fólico, juntamente com os seus derivados combinados em um grupo comum chamada folacin .

Deficiência   O ácido fólico estimula o desenvolvimento de tumores, problemas com a medula óssea, o que vai sofrer muito com a falta de vitamina. Isto pode levar a um aumento em células progenitoras eritrócito , O que provoca a formação do denominado megaloblast anemia megaloblástica . Diarreia, anemia, depressão, perda de apetite, defeitos de nascimento do bebê   deficiência durante a gravidez aborto espontâneo   - Isso não é todos os transtornos que podem acompanhar a falta de vitamina B9.

Os sintomas de deficiência:

• CNS: insónia, ansiedade, problemas de memória, ansiedade, depressão, demência . apatia
• Problemas com a pele e os cabelos grisalhos: e queda de cabelo, alterações na pele
• A partir do trato digestivo: diarreia e náusea, indigestão, dores abdominais
• Desaceleração
• Feridas nas membranas mucosas
• Anemia
• Defeitos de nascimento de filhos

O papel da vitamina B9:

• Manutenção da saúde das novas células do organismo
• Construção de novas células, o que é especialmente importante para as crianças e para a mãe ea criança durante gravidez
• A replicação do ADN
• Ataque Retarda Menopausa
• O efeito positivo sobre a actividade cerebral
• Nível de normalização Homocisteína
• Efeito positivo sobre a função reprodutiva feminina
• Participação no sangue, quase todos os elementos sanguíneos formados

Indicações:

• Como um dos elementos do complexo de terapia no tratamento da depressão, osteoporose, aterosclerose
• Prevenção de anemia devido ao alcoolismo, gravidez, má nutrição, doenças, tracto gastrointestinal e fígado, e outros distúrbios no corpo
• Intoxicação
• Tome um pouco de drogas: drogas anti-ulcerosos, anti-ácidos, sulfonamidas, agentes anti-hiperlipidémicos, produtos contendo álcool, anti-metabolitos.
• Deficiência de ácido fólico

A taxa de aceitação

400 mcg de vitamina B9 taxa de admissão para a pessoa saudável adulto. Durante essa necessidade humana é dobrada (800 mg), durante a amamentação - na metade (600 g). O bactericida e medicação diurética, tomar pílulas anticoncepcionais   também requer um aumento na dose de ácido fólico, neste caso, a dosagem deve ser determinado pelo médico, ter escrito droga .

A utilização óptima de ácido fólico com cyanocobalamin   e vitamina C .

Fontes de vitamina B9

O próprio corpo humano não pode sintetizar ácido fólico, assim que a única possibilidade de recebimento é recebido durante a comida ou especial suplementos alimentares e complexos vitamínicos.

As principais fontes de ácido fólico origem natural: legumes, mel, produtos de fígado de farinha de trigo, legumes e folhas verdes, algumas frutas cítricas, cereais. Como resultado do tratamento térmico de folato alimentar, mas, em alguns países, os fabricantes são necessárias para enriquecer os seus produtos de padaria nesta vitamina. Armazenamento de longa duração de produtos alimentares, também conduz a uma perda significativa de material.

Os estudos mostraram que as mulheres grávidas são melhor tomar a vitamina B9 está na forma de comprimidos, à medida que tentam saturar o corpo através dos alimentos geralmente não conduza a ingestão suficiente.

Fatos interessantes

O ácido fólico foi descoberto por acaso. No início do século passado, anemia em grávida curado com a ajuda de extracto de levedura, resultando em ácido fólico foi identificado como o principal factor de levedura. Depois de 10 anos, a substância foi encontrado no espinafre, e muito em breve deduzida por meios artificiais.