11 de fevereiro de 2013

A existência de comunicação sono eo uso de alimentos por um longo tempo, dizem os pesquisadores. Mas um estudo recente realizado por cientistas americanos sugere que as pessoas que gostam de comer e, portanto, comer muito, dormir uma gastar menos tempo por dia. Ao mesmo tempo, o sono mais saudável é visto em aqueles que estão acostumados a comer variada.

Pesquisadores da Universidade da Pennsylvania School of Medicine estudaram a informação sobre a duração do sono, que forneceu Serviço de Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição.

Em particular, estudaram os dados de pessoas que foram divididos em vários grupos: aqueles que dormem menos de cinco horas de fato, aqueles que costumava dormir por 5-6 horas, um grupo cujos membros são totalmente descansado 7-8 horas e aqueles que dormiam mais de 9 horas por dia. Os cientistas foram ciente de todos os hábitos alimentares dos participantes do experimento, assim como alguns outros parâmetros: a presença de excesso de peso Nível Atividade Física e outros. montantes Ao mesmo tempo estimado especialistas não alimentos e calorias.

Descobriu-se que a ligação entre sono e calorias consumidas ainda está lá. Para a maioria diária que comemos aquelas pessoas que costumavam dormir 5-6 horas, foi ligeiramente menor quantidade de alimentos ingeridos em pessoas que dormiam por 7-8 horas, seguido pelo grupo de dormir 5 horas ou menos comeu todas aquelas pessoas que estão acostumados a dormir tanto quanto 9 horas por dia. No entanto, a dieta mais diversificada estava em pessoas que têm um modo de suspensão relativamente normal (isto é, 7-8 horas). Ao mesmo tempo, os participantes do estudo que dormiam menos tiveram a dieta mais monótono.

Os pesquisadores avaliaram o efeito dos alimentos individuais e um homem de sonho. Assim, aqueles que dormiam menos, muito pouco de água consumida e uma pequena quantidade hidratos de carbono   e Licopeno   (estes pigmentos existem em frutas e vegetais vermelhos). Quantidade insuficiente de água consumida e pessoas dormindo por 5-6 horas. Sua dieta foi falta e produtos contendo A vitamina C . Mas Luteína   e zeaxantina Que são em vegetais verdes, as pessoas neste grupo consumiu muito.

Fãs de dormir mais do que todos comeram pouco Colina . gordura saturada E teobromina (disponível no chocolate e chá), mas o álcool em sua dieta tinha um monte.

No futuro, os pesquisadores planejam realizar mais estudos para descobrir quais substâncias e de que maneira afetar o sono. Mas agora eles certifique-se a conclusão de que o mais diversa é a dieta humana, mais saudável ele teve um sonho. Afinal, a duração de 7-8 horas de sono, é a melhor para a pessoa.

Incidentalmente, a duração do sono e pode indicar que o corpo desenvolve uma determinada doença. Por exemplo, pacientes diabetes   relativamente pouco sono.