7 abr 2014

Fadiga do corpo   - A condição fisiológica peculiar, que é causada pelo excesso de atividade. A fadiga de corpo resulta numa redução da eficiência e da redução da vitalidade. É preciso uma recuperação completa do corpo para voltar à vida normal.

Como é que a fadiga?

Às vezes, como um sinônimo para o termo "fadiga" é usada a palavra "fadiga". No entanto, essas definições não são intercambiáveis, uma vez que a fadiga - é apenas uma sensação subjetiva, que manifestou a fadiga.

Determinado físico   e mental   ( mental ) fadiga . Fadiga mental é expressa, em primeiro lugar, uma diminuição na produtividade de esforço intelectual, dispersando a atenção. Quando a fadiga física perturbado função muscular.

Médicos determinado subjetivo   e objetivo   sinais de fadiga. O primeiro sintoma é a fadiga, o desejo de dormir. Fadiga física é expressa em graus variados, em adultos e crianças uma diminuição da resistência muscular e força, coordenação de movimentos. Para executar determinadas ações que uma pessoa que tenha observado os sintomas de esgotamento do corpo, ele é obrigado a gastar muito mais energia.

Os sinais iniciais de fadiga quando o trabalho mental do corpo é problemas de memória, a incapacidade de rever rapidamente o foco informações sobre como resolver as questões principais, etc. Causas de fadiga, neste caso, associado com um trabalho mental longo e activo como é, por exemplo, é o caso com os alunos antes do exame. A principal causa fadiga fisiológica de natureza física - corpo de sobretensão. Por exemplo, esta condição pode ocorrer na atleta, o condutor depois de um longo voo, etc. Em alguns casos, depois de uma carga muito pesada, ao mesmo tempo, há duas formas físicas e mentais de fadiga.

A fadiga pode ser associado com o trabalho específica: ocorre mais cedo, se uma pessoa trabalha monotonicamente na mesma posição, e, assim, apertar os mesmos que os músculos. Por causa de uma falsa sensação de conforto, em seguida, após o trabalho em uma postura estática pode aparecer sinais externos de fadiga.

Se o estado de exaustão regularmente observado em humanos e impedi-lo de levar uma vida plena e activamente trabalhar, certifique-se de ir ao médico com um pedido para explicar o que são as causas da fadiga são relevantes no seu caso, eo que fazer para se livrar dessa condição.

Quando as férias com defeito ou no constante estresse muito forte ocorre esgotamento físico e nervoso crônica. Especialistas também tendem a distinguir direitos de fadiga intelectual e mental. Pessoas mais jovens constante estado de fadiga mental e reiniciar provocar o desenvolvimento neuroses . Muitas vezes, é expressa como crianças em idade escolar de fadiga. Aqueles que são propensas a constante ansiedade e ansiedade manifestada fadiga mental.

Dado o fato de que o desempenho e fadiga estão intimamente relacionados, não se esqueça de prestar atenção aos sinais desta condição e tomar as medidas adequadas. Se ele é muitas vezes marcada por fadiga rápida, ea recuperação não ocorrer mesmo depois que o resto, deve ir a um especialista para consulta.

Os pais devem ter um conceito claro de cansaço e fadiga em crianças, para não perder o primeiro grau de fadiga e tentar ajudar a criança. Na pré-escola e do ensino fundamental aos alunos uma forte fadiga se desenvolve mais rápido do que a de um adulto. Esta condição às vezes ocorre como resultado de muitas horas apenas sentado à mesa, muito grandes cargas diárias, etc. Fadiga crónica em crianças é expresso num número de características. A criança torna-se distraído, desatento, perdendo perseverança, disciplina quebra durante as aulas. Em alguns casos, a criança pode ainda surgir temperatura fadiga, fraqueza marcado, dores de cabeça, fraqueza. Muitas vezes as crianças exigem tratamento excesso de trabalho adicionais que recentemente trouxe qualquer doença. Mas tenha em mente que tal condição também pode ser o prenúncio de doença.

Por que manifestou a fadiga?

Assim, as principais causas da fadiga são um grave estresse físico, mental e emocional, má alimentação, falta de sono e repouso adequado, difícil de se adaptar a certas condições, inatividade física   et ai.

Fadiga ocorre em seres humanos como um resultado de uma actividade prolongada ou demasiado vigoroso. Fadiga no trabalho se manifesta como resultado de diferentes atividades: excesso de trabalho corporal como na estática e dinâmica no trabalho. Fadiga física   É desenvolvido durante o trabalho muscular, mental - com atividades intelectuais ativos. Ela provoca fadiga atividade monótona, uniformidade de ação. Nos seres humanos, há um desejo de sair do trabalho ou para reduzir o grau de estresse. Quando as pessoas sobrecarregar a carga muscular, uma vez que diminui a oferta de músculo de materiais de energia e, ao mesmo tempo produtos de decaimento acumuladas. Por conseguinte, o resto pode livrar-se de ácido láctico (um produto de degradação) e para restaurar o funcionamento normal dos músculos esqueléticos e de outros músculos. O estado normal e os músculos que trabalham mais rápido vem com um ativo de férias.

Se o estado de fadiga constantemente assediar uma pessoa com uma pergunta, "explicar o que faz com que a fadiga muscular", não se esqueça de consultar o seu médico. O especialista irá realizar um exame preliminar que determinaria que o cansaço constante associado a qualquer motivo específico. Além disso, o médico vai lhe dizer o que deve ser a prevenção da fadiga no futuro.

As causas de caráter fadiga mental pode ser prolongada trabalho mental, más condições de trabalho, sobrecarga emocional, ruído, doença física. Se uma pessoa em um estado de exaustão continua, então, gradualmente, ele desenvolve atrito Que pode ser tanto aguda como crónica. Muitas vezes, o esgotamento de ambas as formas é vista em atletas que estão se preparando para as competições.

É importante compreender que a fadiga pode ser um sintoma de doenças graves - Diabetes . Hepatite C . doenças oncológicas . depressão .   esclerose múltipla . Tuberculose   e outros. Portanto, é importante passar por um exame completo e determinar se o estado de saúde normal humano. Durante a consulta, o médico é obrigado a pagar a atenção sobre alguns indicadores subjetivos (fadiga, mal-estar geral), e sobre os sinais objetivos (a perda de peso, aumento da freqüência cardíaca, pressão arterial flutuação)

Como se livrar do cansaço?

Para evitar a fadiga, uma pessoa deve primeiro ter muito cuidado com a sua saúde e "ouvir" os sinais de fadiga e mal-estar do corpo. Qualquer tipo de fadiga física não pode ser ignorado. Se uma pessoa que experimenta regularmente fadiga durante o exercício, é necessário reduzir a intensidade e ritmo de vida em geral, uma vez que o mais tarde podem desenvolver cansaço físico, levando à desnutrição.

Para prevenir a fadiga, é importante para organizar de forma eficiente o trabalho, para alternar o trabalho activa com o repouso, providenciar o local de trabalho, de modo que o trabalho em que era o mais conveniente.

Especialistas dizem que a forma mais eficaz prevenir a fadiga permite ativa. O homem deve trabalhar mentais constantemente alternativo com o trabalho ou o exercício físico. Durante o dia, é importante fazer uma pausa de almoço completo e não se envolver em trabalho neste momento.

Deve ser lembrado que o corpo um pouco excesso de trabalho em atividade muscular estática, isto é, quando eles estão constantemente em um estado de tensão. Para evitar isso, é importante para alternar entre o trabalho muscular estático e dinâmico, periodicamente para encontrar tempo para descansar.

Se uma pessoa sente os primeiros sinais de fadiga no trabalho físico ou mental, ele deve se esqueça de prestar atenção a ela um descanso, voltam sua atenção para outras atividades. Não podemos permitir que a fadiga crônica.

Se uma pessoa é muitas vezes cansado, sentindo sobrecarregado, ele pode tentar aplicar algum receitas da medicina tradicional Permitindo para trazer o corpo de volta ao normal e melhorar o tom geral. O efeito benéfico sobre o corpo tem chá com leite e mel, chás de hortelã, folhas cranberries. Também é recomendado para preparar chás e tinturas de raiz de alcaçuz, a equinácea. Beber sucos de romã e uva, assim como acabado de fazer suco de beterraba e cenoura. Importante tanto tempo para estar ao ar livre, prestar atenção à nutrição, ao entrar na dieta de vegetais, frutas e bagas.

O efeito benéfico sobre o corpo quando a fadiga têm tratamento de água . À noite você pode tomar um banho relaxante ou fazer um pé banho de contraste (alternadamente reduzido pés no frio, a água quente). Na parte da manhã, é desejável para se refrescar com água fria, e as pessoas experientes pode praticar arremesso. Efetivamente restaura banho com extrato de poder agulhas, óleo essencial de agulhas de pinheiro.

Impedindo crianças pré fadiga é, em primeiro lugar, para estabelecer o modo ideal do dia para a criança. E em crianças pequenas, e os alunos deverão ser bastante sono, alimentação adequada, incluindo informações úteis a um organismo pratos. Os pais precisam monitorar cuidadosamente a criança como carga adequada. Para evitar visual ea fadiga muscular, atividades estudantis, é importante alternar periodicamente quebrar de classes. Medidas para a prevenção da fadiga em crianças incluem sessões preschooler que não deve durar mais de 15-20 minutos, e quanto mais jovem o aluno deve ter um descanso de estresse mental ativa a cada meia hora. Não podemos permitir que a criança passar muito tempo na frente do monitor, como há um risco de chamada síndrome da visão do computador . Fadiga, suas espécies e prevenção de uma criança - um tema importante que deve ser discutido com o seu pediatra e ouvir seus conselhos.