07 de junho de 2012

Imediatamente após o nascimento de uma criança, o que em si é enorme para o corpo feminino Estresse A matriz nova, como uma regra, perde 5 a 6 kg. No entanto, para voltar à velha forma não é suficiente. Depois de tudo, no processo de transportar uma criança acumula alguns quilogramas de excesso de gordura, que fornece energia para o corpo durante o parto, assim como durante a lactação posterior.

Portanto, nutrição após o nascimento é um momento muito importante para cada mãe recém-feitos. Além disso, a necessidade de levar em conta o fato de que uma das tarefas mais importantes de uma mulher após o parto torna-se o estabelecimento do aleitamento materno e fornecer a nutrição mais própria para o bebê. Nos primeiros dias após o nascimento, em qualquer caso, não deve sentar-se mesmo para não-estrita dieta   emagrecimento ou limitar sua ingestão de alimentos. Desde que a mulher que alimenta o bebê mama, essas restrições só são possíveis depois de dois meses após o nascimento. Ao mesmo tempo é necessário apresentá-los gradualmente.

Refeições no primeiro mês após o nascimento

Se uma mulher deliberadamente se refere ao processo de que amamenta seu bebê, ela entende que o poder da mãe após o parto deve ser especialmente cuidadosa e correta. Depois de toda a comida que usa mãe afeta diretamente a qualidade de seu leite e, portanto, no comida para bebé.

A atitude mais responsável em relação aos alimentos deve ser no primeiro mês após o aparecimento do recém-nascido. A dieta das mães jovens não têm para entrar diferentes alérgenos alimentares, que é uma pastelaria fantasia, leite, chocolate e outros. Não deve ser consumido nos dias mais importantes para a fruta crua criança e legumes. Legibilidade na dieta pode ajudar as mães a estabelecer uma dieta adequada após o nascimento da criança e estabelecer o bom funcionamento do seu trato gastrointestinal. Neste caso, reduz significativamente o risco de que a criança está a sofrer cólica . acumulação de gases   e outros problemas com o aparelho digestivo .

Existe um especial, comprovada por muitos anos o regime de nutrição materno após o nascimento, proporcionando a dieta ideal para o desenvolvimento de leite humano qualidade. Assim, nos primeiros dias após o nascimento deve ser consumida como uma bebida adoçada chá, suco de cranberry, e caldo de algumas ervas (Yarrow, urtiga, erva-doce, bolsa de pastor para estes fins pode ser usado). As mulheres que tiveram um parto difícil e tenho pausas a cada dia é recomendado para consumir cerca de um litro de caldo de galinha natural. Graças ao glúten, que é uma parte do caldo, a cicatrização de feridas ocorre ativamente.

Já no quarto dia após o aparecimento de um recém-nascido mãe pode ter diferentes cereais, água fervida. É aconselhável usar aveia, trigo, trigo mourisco, painço mingau. Você também pode cozinhar sopa de legumes, cozinhe por um casal de legumes frescos, maçãs assadas. Não deve ser nos primeiros dias após o nascimento comer repolho e as batatas, uma vez que provoca distensão repolho e as batatas contêm uma grande quantidade de amido. Nestes dias, há uma produção de leite ativa, de modo que a mulher deve ser um limite de tempo para o uso do líquido a 1 litro por dia.

Mais tarde, após um período de sete dias após o nascimento, a quantidade de líquido a ser novamente aumentada, utilizando cerca de dois litros de bebida todos os dias. Aos poucos, a dieta do primeiro mês após o parto é cada vez mais diversificada. Uma mulher pode alternar o uso de peixes magros, carne, várias vezes por semana para comer queijo, nozes. Nos últimos dias do primeiro mês de vida a mãe da criança pode entrar na dieta de ovos, frango, frutas, legumes. Além disso dieta pode ser formado, sem limitação especial.

O cumprimento da dieta pós-parto estrita

De uma forma ou outra dieta pós-parto para manter todas as mulheres. No entanto, uma abordagem mais rigorosa para a nutrição deve ser aquelas mães, bebês que estão experimentando alguns sintomas desagradáveis, como resultado de reações ao leite materno. Por exemplo, uma criança pode tornar-se barriga inchada Se manifesta prisão de ventre . diátese . estimulação do sistema nervoso . Além disso, alguns produtos podem afectar gravemente o gosto do leite materno, reduzindo assim o apetite da criança.

A nutrição adequada após o nascimento, em alguns casos fornece eliminação completa dos produtos que causem reacções alérgicas   um bebê recém-nascido. Estes indesejável para produtos do bebê incluem mel, caldo gordo, café, chocolate, morango, citros, pickles, carnes enlatadas. O garoto podia perceber negativamente salsicha e uso demasiado frequente dos ovos de mãe. Se você tem uma reação alérgica em uma criança de tal renúncia é produtos adequados por algum tempo, mas não inferior a seis meses.

Muito limpo para estar tentando usar o prato de repolho, fígado, refrigerantes, pratos de feijão. De bolos e pão branco é melhor desistir completamente.

Uma dieta rigorosa após o nascimento, o que é recomendado para cumprir com as mães de crianças que são propensas a reações alérgicas, oferece uma gama bastante ampla de produtos diferentes. Primeiro de tudo, aveia, sopas, legumes sem repolho, beterraba e outros vegetais cozidos e cozidos, peixe e carne são necessariamente variedades baixo teor de gordura. Também é permitido o uso de óleo vegetal, algas marinhas. Todos estes produtos não vai causar uma reacção negativa numa criança.

Com muito cuidado, deve ser atribuída à introdução da dieta de frutas e vegetais crus. É aconselhável iniciar este processo com cebola e beterraba. Só muito importante acompanhar de perto a reação da criança a usar sua mãe um determinado produto e uma abordagem individual para a formação de sua própria dieta. A fim de não provocar uma reação alérgica grave em uma criança, minha mãe não deve tentar introduzir na sua dieta mais de um produto a cada dia e fazê-lo lentamente e gradualmente.

Refeições nos primeiros seis meses após o nascimento

A nutrição adequada após o nascimento prevê tal dieta para mães que amamentam, em que o leite é o mais nutritivo e completo.

Dado à luz recentemente uma mulher não deve comer alimentos raramente a melhor opção - para comer cinco vezes por dia, com porções não precisa ser muito grande.

Todos os dias, a uma determinada refeição deve ser dado um variedade de produtos que irão proporcionar a necessária variedade na dieta. Este iogurte ou leitelho, requeijão e queijo, produtos hortícolas, carne, ovos, frutas, óleo vegetal, pão. Os produtos devem ser combinados de forma inteligente. De acordo com as recomendações dos especialistas na dieta mulheres pós-parto deve estar presente numa base diária cerca de 100 gramas proteína 100 gramas gordura E cerca de 500 gramas hidratos de carbono . É importante que os alimentos contêm suficiente Fósforo . Cálcio . vitaminas .

Comer carne, frango ou peru mulher deve ser todos os dias, porque fornece o corpo com carne de ferro e proteína animal. A carne deve ferver ou ensopado. Escolhendo o peixe, que não é apenas uma fonte de proteína, mas também importante para os ácidos graxos do corpo da mulher, é melhor ficar no Pike poleiro, bacalhau, pescada e outras variedades de baixo teor de gordura. O peixe pode e cozinhar, e asse no forno. Mas com frutos do mar uma jovem mãe para ser extremamente cauteloso, já que muitas vezes provocam uma reação alérgica.

Entre os produtos lácteos de forma otimizada preferem fermentado cozido leite, iogurte, iogurte. Ao contrário do leite, tais produtos é muito melhor absorvida e, portanto, afetar positivamente a microflora intestinal. E para o corpo da mulher é tão apto para ele cálcio melhor coalhada tem, pelo menos, 100 g cada dia. No entanto, a partir da coalhada doce envidraçada é desejável para dar.

Use vegetais efeito positivo sobre as mulheres função intestinal porque contêm fibras vegetais, e uma grande variedade de vitaminas. Comer legumes e pode ser cru e cozido. Para uma jovem mãe é melhor beterraba, abóbora, abobrinha, cenoura. Preferencialmente seleccionados de bananas frutas, maçãs verdes, peras. Frutos secos muito útil, que não só substituir a doçura, mas também afectam positivamente o funcionamento do tracto gastrointestinal. De produtos de farinha mais adequados para o pão nutrizes menu de centeio e pão de milho.

Em alguns casos, o médico pode aconselhar uma mulher a tomar polivitamínicos . Para evitar a constipação, é importante aderir ao regime de beber adequada: comer diariamente pelo menos dois litros de líquido. Logo após o nascimento, a jovem mãe pode gradualmente começar a beber leite. No entanto, note que o leite uso demasiado podem desencadear sensibilização da criança ao leite de vaca.

A fim de alimentar o bebê foi realizada sem violações, é igualmente importante respeitar o modo correto do dia. É para tentar garantir um sono normal e saudável para mães que amamentam: ele deve descansar pelo menos oito a nove horas por dia. Sem dúvida, e bebidas alcoólicas e tabaco, enquanto a alimentação do bebê é estritamente contra-indicado.

Conselhos gerais sobre dieta após o nascimento

Os especialistas são unânimes em afirmar que uma mãe amamentando não devem sentir fome. Por isso, alguns médicos aconselham as mulheres a comer junto com a criança que come uma vez a cada 3-4 horas. Durante a alimentação do bebê pode comer queijo, iogurte, uma fatia de pão ou legumes cozidos.

Para evitar um longo processo de cozinhar a comida, a jovem mãe pode usar legumes congelados para cozinhar guisado ou sopa. É importante que os produtos estão sempre à mão, e cozinhar tem muito pouco tempo, porque senão a mulher corre o risco de perder uma refeição por causa da forte do emprego.

Toda mulher deve ter em conta a sua própria reação a certos alimentos. Se alguma vez ela notou uma alergia a um determinado prato ou de um produto, que definitivamente devem ser excluídos da dieta pós-natal.

Como comer para perder peso após o parto

Durante engravidar quilos extras aparecem na parte de leão das mulheres. E o retorno de formas anteriores, como regra, dada a jovem mãe não é fácil. Para processo retornar em forma após o parto foi minimamente complexa, deve ser tomado cuidado sobre o futuro, mesmo durante gravidez . A principal coisa - não comer demais durante a gestação do bebê, tente incluir na dieta de apenas alimentos saudáveis ​​e não se apoiar em doce e gordo. Em seguida, após o nascimento de um bebê alguns quilos extras para desaparecer já nos meses de amamentação.

Por causa das mudanças hormonais muito significativas durante o período pós-parto vara à dieta é estritamente proibido e lactantes, e mulheres que, por algum motivo não alimentar o seu bebê mama. Consulte as restrições não podem ser mais cedo do que dois a três meses após o parto.

Enquanto isso, a nutrição pós-natal nos primeiros meses devem ser organizados de modo a não agravar ainda mais a situação, enquanto o bebê desnutrido.

Nas primeiras semanas após o nascimento, a jovem mãe gasta muito mais energia nas tarefas diárias e cuidados do recém-nascido. Portanto, para cobrir essas despesas suficiente cerca de 500 calorias extras. A fim de ter ocorrido normalmente mulheres lactantes para desenvolver o leite materno a cada dia, a necessidade de 800 calorias adicionais. Aproximadamente 300 calorias gastas para a finalidade de gordura que se acumula durante a gravidez. Outras 500 calorias extras deve conter dieta diária. Assim, o valor calórico diário do alimento que você come estes dias deve ser não mais do que 3000 calorias. Se o número de calorias no menu diária será muito menor, então pode haver problemas com a lactação. Se a taxa for excedido, é preocupante com o surgimento de excesso de peso .

No entanto, é importante cuidar do equilíbrio entre oferta e eliminar da dieta muito alimentos de alto teor calórico. Para esses produtos incluem carne de pato e ganso, creme de leite, maionese, açúcar, doces, batata, arroz.

Apesar da afirmação de que a mãe de enfermagem não deve estar com fome, sempre algo para mastigar, você não deve. É melhor comer em um período de tempo estritamente estipulado, e durante a amamentação pode fazer um lanche leve. Tarde da noite, é melhor ter um lanche de frutas e um copo de leite ou iogurte.

Acredita-se que a perda de peso após o parto ajudará a comida separada. Este tipo de fonte de alimentação que fornece uma refeição não está alinhado aos produtos que contêm proteínas e carboidratos, proteínas e gorduras, etc. Se abordar adequadamente a preparação da dieta, então este método de alimentação não irá prejudicar o bebê.

É igualmente importante assegurar a atividade física, pelo menos, mínimo, que não deve ser demais para uma jovem mãe. Ao longo do tempo, a sua intensidade irá aumentar.

Pensando dieta, recentemente deu à luz a uma criança uma mulher tem de perceber que, neste caso, a questão não pode ir muito rapidamente cair o excesso de peso. Só uma abordagem suave e competente para a questão da nutrição pós-natal irá garantir resultados consistentes.

Dietas rigorosas para combater a obesidade, os médicos fortemente recomendados para mulheres não antes de seu filho é de nove meses. No entanto, neste caso, o método mais eficaz é o alimento certo para mais tarde na vida.